trening k 1

Ćwicze od 4 miesięcy 5 dni temu zlapała mnie grypa powoli odpuszcza i nie wiem czy moge już zacząc trenować. Dodam jeszcze że mam pytanie czy ta przerwa spowoduje spadek siły jezeli tak to jak znaczący ? Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam Wszystkich ;) Proszę o jakiś plan treningowy oraz odpowiednią dietę dla mnie. Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę około 61 kg. Mam w piwnicy ławkę , sztangę prostą , hantelki i 40 kg obciążenia . Proszę o pomoc

Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28

Zacznijmy od tego że zamierzam zapisać się znowu na tae-kwondo (kiedyś chodziłem 5 lat). Czy sztuki walki kolidują z treningiem siłowym a dokładnie FBW 3x w tygodniu ? czy mogą w jakiś sposób zaburzyć regeneracje potreningową ?

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

Witam.Chcialbym abyscie podali mi przykladowy trening na silownie dla pilkarza.Chodzi mi o to aby poprawic swoją siłe,lekko mase i oczywiscie do tego kondycje.Mam 18 lat 184cm ,waga 75-78.

Siema ze wzglegu na prace i inne obowiazki na silownie chodze poznym wieczorem tak ze przychodze do domu i ide spac od razu. Co jesc po treningu? Sam twarozek jakis czy bardziej konkretnie cos byscie radzili zjesc?

Witam, chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na masę dla 17-latka, waga: 60kg, w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to Sztangielki, sztanga i drążek. Z góry dzięki.

mam 16 lat 184cm wzrostu i jestem dosyc chudy-56kg. i mam pytanie czy mozna sie jakos przyzwoicie zbudowac podciagajac sie i cwiczac tylko na drazku.niestety mam dostep do silowni bardzo rzadko wiex musze cwiczyc w domu. podciagam sie ok 18 razy podchwytem.

Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? ______________________________

Basen - Czy uważacie że to dobre miejsca do trenowania podstawowych salt? Webster, front..

HI TEC VIDEO Agnieszka Kubel - trening https://www.youtube.com/watch?v=oNO4eucKyA8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/950a3ceb363e4142b6dcf5965b2378b1.jpg

Witam, czy ktos pomógłby mi ułożyć plan treningowy mam do dyspozycji hantle 2x20kg, drazek i uchwyty do pompek moj wzrost 177 waga 58kg z góry dziękuję! :)

czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz

witam ! tak jak powyzej chodzi mi zeby zwiekszyc wydolosc organizmu (biegi dlugo dystansowe) myslałem nad VITA-MIN Multiple Sport do tego jakas kreatyn np magna power i jakies amino BCAA ???? prosze odp pozdrawiam!

....to ktoś w tym momencie będąc w gorszej od Ciebie sytuacji dokonuje czegoś niesamowitego. http://www.cda.pl/video/270859f/Jednoreki-bandyta-nietypowa-walka-w-MMA

czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB

witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt

Witam. Cały czas dąże do rozbudowania mojej klaty- całej jej powierzchni. Czy to dobry trening ?? Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 Wyciskanie hantli płasko 10 10 10 Wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 Rozpiętki płakso 12 10 10 10